吃莲子的好处：
1. 营养丰富：莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B和矿物质等营养物质。
2. 补益效果：莲子被认为具有滋补肝肾、调理脾胃、安神益智的功效，对身体虚弱、失眠、心慌等有一定的辅助效果。
3. 抗氧化作用：莲子中含有丰富的抗氧化物质，能够帮助减少自由基引起的氧化损伤，保护身体健康。
4. 改善消化：莲子含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。

吃莲子的坏处：
1. 食用过量可能导致消化不良：莲子属于高热量食品，过量摄入可能会引起胃部不适、消化不良等问题。
2. 过敏反应：个别人可能对莲子过敏，食用后出现皮肤瘙痒、呼吸困难、胃部不适等过敏反应。
3. 药物相互作用：莲子含有一定的活性成分，与某些药物可能发生相互作用，影响药效。

在食用莲子时，应适量食用，避免过量，对于个别对莲子过敏的人士应慎重食用，并在食用过程中注意药物的使用情况。如有不适，应及时停止食用并咨询医生。