自卑和懦弱的原因有很多，可能是环境、遭遇挫折、家庭因素、性格等等。为了帮助孩子摆脱自卑和懦弱，可以尝试以下几个方法：

1. 培养孩子的自信心：鼓励孩子发挥自己的优势，认识自己的长处，并在日常生活中给予适当的赞扬和鼓励。

2. 鼓励孩子表达：教育孩子不要害怕表达自己的想法和意见，对于孩子说的话要认真倾听、尊重和回应。

3. 练习孩子的社交技能：帮助孩子学会与人沟通和交流，培养良好的社交技能和人际关系，让孩子在社交中逐渐变得自信。

4. 表现出亲爱的关爱：注重与孩子的沟通和互动，时刻表现出对孩子的爱、关爱和支持，让孩子感到自己深受父母的关心和支持。

5. 给予适当的挑战：在孩子能力范围内给予适当的挑战，让孩子通过努力和实践获得成功的经验，提升自己的自信和勇气等等。