1.给孩子提供多样化的食物选择：在提供餐食时要谨慎选择孩子喜欢的食物，并尝试增添一些孩子平时不爱吃的食物，如新鲜蔬菜、水果、蛋白质 rich 材料等。

2.让孩子参与做饭：让孩子协助准备食物制作往往有奇特的魔力，这样还能让孩子更加温和受到食物的味道。

3.小口多餐：给孩子食用小份量，让孩子可以更容易接受各种食物，也有助于孩子获得更多的营养成分。

4.增加食物创新：尝试将食物做成孩子喜欢的样子，如煎饼、薯条等，并在其中悄悄添加一些孩子不喜欢但必要的食物，比如菜类、豆类等。

5.给予奖励：如果孩子成功吃下一份惯常不爱吃的食物，可以给予适当的奖励，比如可以加一份甜点或让孩子在晚餐后再多玩一会儿。但也不要给予过分奖励，否则会让孩子认为“假如我不吃这些食物，就不会得到任何奖励”。

6.不要强迫孩子吃：强迫孩子吃他不喜欢的食物，只会让他更加反感不喜欢的食物，也可能让孩子产生心理抵触。应该让孩子坦诚地公开他希望摄入去的东西，并努力理解孩子的需求。