1.提前准备：考试前把需要带的文具、考试用具、考场规定等都提前准备好，避免因忘记而造成紧张情绪。

2.放松呼吸: 在考试前几分钟内，将注意力集中在呼吸上，缓慢地深呼吸，让自己平静下来。

3.积极心态: 停止担心失败和负面影响。告诉自己，你已经做好了准备，考试只是检验自己所学知识的一种方式。

4.自信心: 持有自信心，相信自己的能力。告诉自己你会做得很好，你已经了解了考试的难度，你已经知道如何把握时间，你已经知道如何解答。

5.考试前松弛: 在考试前穿舒适的衣服，食物，水。可以听一些放松的音乐，避免对自己布置太多压力，尽量冷静水洗脸、擦耳后面。