1. 定期限制使用时间：设置孩子每天使用手机的时间，控制每次使用时间的长短，建议每次不要超过30分钟，可以给孩子定下具体的规定，如在做完自己的学习任务之后再使用手机。

2. 约束不当行为：通过适当的行为约束来防止孩子过度沉迷手机，例如告诉孩子禁止玩游戏、看动漫、听音乐等不当行为。

3. 建立健康的用手机习惯：指导孩子建立健康的用手机习惯，例如防止长时间使用手机会伤害眼睛、影响健康等问题，督促孩子注意调整手机亮度，放慢使用速度等。

4. 多体育锻炼、户外运动：鼓励孩子参加体育锻炼、户外运动等活动，增加孩子的体能和体力，减少对手机的依赖。

5. 学习内容包含手机方面知识：在孩子的学习内容中加入手机使用的相关知识，让孩子了解手机的使用规定、安全等问题，提高其对手机的认知水平。